C

Intermedio Banco

Curl con barra agarre inverso con barra Z

Antebrazo · Aislamiento

Antebrazo Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl muñeca con antebrazos en las rodillas

Antebrazo · Aislamiento

Antebrazo Aislamiento

Seleccionar

Intermedio Banco

Curl muñeca con antebrazos en las rodillas video prueba

Antebrazo · Aislamiento

Antebrazo Aislamiento

Seleccionar

F

Intermedio Banco

Flexión de muñeca con barra

Antebrazo · Aislamiento

Antebrazo Aislamiento

Seleccionar

F

Intermedio Banco

Flexión invertida de muñeca con barra

Antebrazo · Aislamiento

Antebrazo Aislamiento

Seleccionar

B

Intermedio Banco

Bíceps con barra Z

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl alterno con mancuernas

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl barra Z

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Principiante Banco

Curl con barra

Bíceps · Flexión de codo

Bíceps Flexión de codo

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl concentrado

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl concentrado con mancuernas

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl de brazos en banco inclinado

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl de brazos en banco Scott

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl de brazos en polea

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl de brazos en polea baja

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

C

Principiante Banco

Curl martillo

Bíceps · Flexión de codo

Bíceps Flexión de codo

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl sentado

Bíceps · Aislamiento

Bíceps Aislamiento

Seleccionar

A

Intermedio Banco

Aparato de abdominales

Core · Estabilidad

Core Estabilidad

Seleccionar

C

Principiante Banco

Crunch en polea

Core · Flexión de tronco

Core Flexión de tronco

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Encogimientos

Core · Aislamiento

Core Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Encogimientos en polea

Core · Aislamiento

Core Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Encogimientos invertidos

Core · Aislamiento

Core Aislamiento

Seleccionar

P

Principiante Banco

Plancha frontal

Core · Anti-extensión

Core Anti-extensión

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Extensión cuádriceps en máquina

Cuádriceps · Aislamiento

Cuádriceps Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Extensión de piernas

Cuádriceps · Aislamiento

Cuádriceps Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Extensiones de cuádriceps

Cuádriceps · Aislamiento

Cuádriceps Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Extensiones de piernas

Cuádriceps · Aislamiento

Cuádriceps Aislamiento

Seleccionar

Intermedio Banco

prueba06

Cuádriceps · Empuje vertical

Cuádriceps Empuje vertical

Seleccionar

D

Intermedio Banco

Dominadas

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

D

Intermedio Banco

Dominadas asistidas

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

J

Principiante Banco

Jalón al pecho

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

J

Intermedio Banco

Jalón anterior polea

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

J

Intermedio Banco

Jalones en polea

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Peso muerto

Espalda · Bisagra de cadera

Espalda Bisagra de cadera

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Pullover

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Pullover con brazos estirados

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Pullover con mancuernas

Espalda · Tracción vertical

Espalda Tracción vertical

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo a una mano

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo con barra

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo con barra en multipower

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo con mancuerna

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo en máquina

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo Gironda

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo sentado

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

R

Principiante Banco

Remo sentado en polea

Espalda · Tracción horizontal

Espalda Tracción horizontal

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación de gemelos a una pierna

Gemelo · Aislamiento

Gemelo Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación de talones de pie

Gemelo · Aislamiento

Gemelo Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación de talones en prensa

Gemelo · Aislamiento

Gemelo Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación talón de pie

Gemelo · Aislamiento

Gemelo Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación talón sentado

Gemelo · Aislamiento

Gemelo Aislamiento

Seleccionar

G

Intermedio Banco

Gemelo en máquina de pie

Gemelo · Aislamiento

Gemelo Aislamiento

Seleccionar

A

Principiante Banco

Abducción de cadera en máquina

Glúteo · Aislamiento

Glúteo Aislamiento

Seleccionar

H

Intermedio Banco

Hip thrust

Glúteo · Bisagra de cadera

Glúteo Bisagra de cadera

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Patada de glúteo en máquina

Glúteo · Aislamiento

Glúteo Aislamiento

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Patada de glúteo en polea

Glúteo · Aislamiento

Glúteo Aislamiento

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Peso muerto sumo

Glúteo · Bisagra de cadera

Glúteo Bisagra de cadera

Seleccionar

P

Principiante Banco

Puente de glúteo

Glúteo · Bisagra de cadera

Glúteo Bisagra de cadera

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Pull through en polea

Glúteo · Bisagra de cadera

Glúteo Bisagra de cadera

Seleccionar

S

Intermedio Banco

Sentadilla búlgara

Glúteo · Dominante de rodilla

Glúteo Dominante de rodilla

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación frontal en polea

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación lateral

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación lateral con mancuernas

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevación lateral con poleas

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevaciones frontales en polea

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

E

Principiante Banco

Elevaciones laterales

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Elevaciones posteriores

Hombro · Aislamiento

Hombro Aislamiento

Seleccionar

F

Principiante Banco

Face pull

Hombro · Tracción alta

Hombro Tracción alta

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press Arnold

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press con mancuernas

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press militar

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press militar en multipower

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press militar sentado

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press sentado trasnuca

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press tras nuca en multipower

Hombro · Empuje vertical

Hombro Empuje vertical

Seleccionar

R

Intermedio Banco

Remo vertical con barra

Hombro · Tracción vertical

Hombro Tracción vertical

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl femoral acostado

Isquios / Glúteo · Aislamiento

Isquios / Glúteo Aislamiento

Seleccionar

C

Intermedio Banco

Curl femoral sentado

Isquios / Glúteo · Aislamiento

Isquios / Glúteo Aislamiento

Seleccionar

F

Intermedio Banco

Femoral tumbado en máquina

Isquios / Glúteo · Aislamiento

Isquios / Glúteo Aislamiento

Seleccionar

A

Principiante Banco

Aperturas en máquina

Pecho · Aislamiento

Pecho Aislamiento

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press banca con barra

Pecho · Empuje horizontal

Pecho Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press inclinado con mancuernas

Pecho · Empuje inclinado

Pecho Empuje inclinado

Seleccionar

A

Principiante Banco

Aperturas con mancuernas

Pectoral · Aislamiento

Pectoral Aislamiento

Seleccionar

A

Principiante Banco

Aperturas en banco inclinado

Pectoral · Aislamiento

Pectoral Aislamiento

Seleccionar

A

Principiante Banco

Aperturas en máquina contractora

Pectoral · Aislamiento

Pectoral Aislamiento

Seleccionar

C

Principiante Banco

Contractora

Pectoral · Aislamiento

Pectoral Aislamiento

Seleccionar

C

Principiante Banco

Cruces en polea

Pectoral · Aislamiento

Pectoral Aislamiento

Seleccionar

C

Principiante Banco

Cruces en poleas

Pectoral · Aislamiento

Pectoral Aislamiento

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press banca

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press banca en multipower

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press de banca

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press de banca inclinado

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press en banco inclinado con mancuerna

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press inclinado

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press inclinado con barra

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press plano con barra

Pectoral · Empuje horizontal

Pectoral Empuje horizontal

Seleccionar

C

Principiante Banco

Curl femoral tumbado

Pierna · Aislamiento femoral

Pierna Aislamiento femoral

Seleccionar

E

Principiante Banco

Extensión de cuádriceps

Pierna · Aislamiento cuádriceps

Pierna Aislamiento cuádriceps

Seleccionar

G

Principiante Banco

Gemelo de pie

Pierna · Aislamiento gemelo

Pierna Aislamiento gemelo

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Peso muerto rumano

Pierna · Bisagra de cadera

Pierna Bisagra de cadera

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Prensa

Pierna · Dominante de rodilla

Pierna Dominante de rodilla

Seleccionar

P

Principiante Banco

Prensa inclinada

Pierna · Dominante de rodilla

Pierna Dominante de rodilla

Seleccionar

S

Intermedio Banco

Sentadilla con barra

Pierna · Dominante de rodilla

Pierna Dominante de rodilla

Seleccionar

S

Intermedio Banco

Sentadilla en multipower

Pierna · Dominante de rodilla

Pierna Dominante de rodilla

Seleccionar

S

Intermedio Banco

Sentadillas

Pierna · Dominante de rodilla

Pierna Dominante de rodilla

Seleccionar

Z

Intermedio Banco

Zancada atrás

Pierna · Dominante de rodilla

Pierna Dominante de rodilla

Seleccionar

Z

Intermedio Banco

Zancadas caminando

Pierna · Unilateral

Pierna Unilateral

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Encogimientos con barra

Trapecio · Aislamiento

Trapecio Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Encogimientos con mancuernas

Trapecio · Aislamiento

Trapecio Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Encogimientos en multipower

Trapecio · Aislamiento

Trapecio Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Extensión tríceps polea

Tríceps · Aislamiento

Tríceps Aislamiento

Seleccionar

E

Intermedio Banco

Extensiones acostado

Tríceps · Aislamiento

Tríceps Aislamiento

Seleccionar

F

Intermedio Banco

Fondos en paralelas

Tríceps · Empuje vertical

Tríceps Empuje vertical

Seleccionar

F

Principiante Banco

Fondos en polea

Tríceps · Extensión de codo

Tríceps Extensión de codo

Seleccionar

J

Intermedio Banco

Jalones con polea a una mano

Tríceps · Aislamiento

Tríceps Aislamiento

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press banca con agarre cerrado

Tríceps · Empuje horizontal

Tríceps Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press banca en multipower con agarre cerrado

Tríceps · Empuje horizontal

Tríceps Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press de banca agarre cerrado

Tríceps · Empuje horizontal

Tríceps Empuje horizontal

Seleccionar

P

Intermedio Banco

Press francés

Tríceps · Extensión de codo

Tríceps Extensión de codo

Seleccionar

T

Intermedio Banco

Tríceps en polea

Tríceps · Aislamiento

Tríceps Aislamiento

Seleccionar

T

Intermedio Banco

Tríceps sentado

Tríceps · Aislamiento

Tríceps Aislamiento

Seleccionar