Configuración manual del entrenamiento
Define objetivo, nivel, seguridad, método, técnica y progresión para que la planificación tenga lógica real antes de llegar a sesiones.
Desde esta página defines la lógica completa del entrenamiento: objetivo, nivel, PAR-Q, material, días y minutos. Esa base decide qué estructura, intensidad y método puede usar el usuario.
Revisar PAR-Qe intensidad Marca la dirección del entrenamiento y el esfuerzo recomendado.
y seguridad Controla capacidad, experiencia y posibles limitaciones.
y técnica Define cómo se organiza el estímulo, la carga y la progresión.
macro Conecta la planificación semanal con ciclos y sesiones reales.
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Mesociclos y estructura del trabajo
Organiza la semana tipo, configura cada mesociclo y revisa los microciclos asociados sin romper la cascada del entrenamiento.
Constructor de semana tipo
Elige los días reales, selecciona una estructura compatible y confirma la semana base que heredarán los mesociclos.
Selecciona uno o varios mesociclos y aplica la estructura semanal generada.
Selecciona los mesociclos que quieras configurar.
1. Elige los días reales
Selecciona exactamente los días reales de entrenamiento según la cantidad definida en el primer bloque.
2. Estructura de entrenamiento
Elige una división semanal compatible con los días seleccionados.
Mesociclos configurables
Revisa los mesociclos que heredan la semana tipo aplicada. La personalización individual queda oculta temporalmente.
Asignación de rutinas a mesociclos
Selecciona uno o varios mesociclos y aplica una rutina compatible según días, objetivo, método y estructura semanal del plan.
Paso 1 Mesociclos del plan
Elige los mesociclos que recibirán la rutina. Puedes seleccionar uno o varios.
Paso 2 Biblioteca de rutinas compatibles
El sistema mostrará primero rutinas recomendadas. Las compatibles quedan disponibles con aviso y las no recomendadas se bloquearán.
Calendario visual completo
Muestra el calendario mensual completo, con colores por mesociclo y flechas para pasar de mes.
